Consumir las calorías necesarias son vitales en esta etapa, ya que son imprescindibles para la formación y mantenimiento de los tejidos adiposos maternos, y para el crecimiento del feto y de la placenta.

Según en el trimestre en el que te encuentres, tus necesidades calóricas serán diferentes. Conforme progresa el embarazo deberás de comer un poco más para cubrir tus necesidades y las de tú bebé:

1º trimestre    + 300 Kcal/día
2º trimestre    + 340 kcal/día
3º trimestre    + 452 kcal/día
(datos de referencia para una persona con normopeso)

¿Cómo sabes si estas ingiriendo la cantidad adecuada?

¡Sigue estos 3 sencillos pasos y no deberás preocuparte!

1. Realiza cinco comidas al día
2. Ingiere ácidos grasos poliinsaturados omega 3 como mínimo 200mg/día. Para ello consume caballa, arenque, atún, sardinas, anchoas o salmón.
3. Incrementa el consumo de cereales (arroz, pasta…si son integrales mejor), frutas, verduras y legumbres