¿SE TE CAE EL PELO?

¿Qué es la alopecia?

Son un grupo de enfermedades que cursan con la caída del cabello y una disminución de su densidad.

Son provocadas por múltiples causas, por lo que su tratamiento también es diferente en función del agente causante.
Pueden ser congénitas y adquiridas, difusas o localizadas.

Existen distintos tipos de alopecias:

  • Alopecia telogénica, es un grupo de alopecia difusa que se caracteriza por la caída abundante de cabello en fase de telogén, y en las que una vez suprimida y corregida la causa, vuelve a crecer el pelo.

Entre sus causas encontramos: fármacos para el tratamiento contra el cáncer, secundario a un embarazo, a enfermedades febriles, intervenciones quirúrgicas, accidentes de tráfico, estrés o incluso en dietas hipocalóricas deficitarias, deficit de hierro, ferrita o transferrina.
También ocurre esta en pacientes tratados con comprimidos para adelgazar, ya que estos inducen un catabolismo exagerado que da lugar a la caída del cabello.

En todos estos casos, pasados 3 meses de la causa, se produce la caída brusca de pelo.

  • Alopecia androgénica o calvicie común, es la más frecuente y se pierde pelo debido a una causa genética.
  • Alopecia areata, consiste en la pérdida del pelo en una zona localizada del cuerpo, generalmente en áreas redondeadas y de tamaño pequeño del cuero cabelludo o de la barba.

¿En qué casos es efectivo realizar un abordaje nutricional?

Tanto la alimentación como los suplementos dietéticos, no tienen ningún efecto sobre la alopecia androgénica.

En cambio, si existe una relación directa entre alopecia telogénica y la alimentación.

El principal micronutriente relacionado con la alopecia telogénica es el deficit de hierro, seguido de un deficit de zinc.

¿Dónde encontramos estos dos micro nutrientes?

Hierro:
– Cualquier tipo de carne, especialmente hígado y carne de ternera y cordero
– Pescados, almejas, ostras y mejillones
– Huevos
– Legumbres (lentejas, judías blancas y garbanzos)
– Frutos secos (almendras, avellanas, nueces)
– Verduras y hortalizas de hoja verde

Para aumentar la absorción de este mineral:
– Tomalo junto con vitamina C.
– Evita consumir junto a él, té, café, lácteos y productos ricos en fibra

Zinc:
– Carnes
– Pescados y mariscos
– Legumbres y cereales
en general, los encontramos en alimentos proteicos.

Algunos estudios determinan que la alopecia areata puede mejorar con suplementos de Zinc y de biotina.
La biotina es una vitamina que encontramos en nueces, cereales integrales, verduras, frutas, leche, vísceras y levadura de cerveza.

En conclusión,
tanto si tienes una alopecia telogénica como areata y quieres volver a tener un pelo sano, fuerte, denso y con volumen,  sigue:
1. dieta equilibrada y variada
2. Contenido energético de la dieta apropiado según tus requerimientos nutricionales
3. Aumenta el consumo de alimentos ricos en hierro, zinc y biotina
4. En farmacias, también puedes encontrar suplementos adecuados para este tipo de problema

 
2018-02-27T16:13:10+00:00

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